О нашем, о женском...

РАЗДУМЬЯ О ЗДОРОВЬЕ.
1. В большинсте болезней виноват сам человек.
2. Не надейтесь на медицину.
Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Порой врачи склонны преувеличиать слабость человека и могущества своей науки.
3. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия.
Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.
4. Для здоровья одинаково необходимо четыре условия:
физические нагрузки,
ограничения в питании,
закалка,
время и умение отдыхать.
И ещё пятое - счастливая жизнь!
5. Природа милостлива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день.

6.Нужно ограничивать себя в пище.

Выбирайте любое: жить постоянно впроголодь или есть вволю, а потом, несколько раз в год, голодать совсем.
7. Уметь расслабляться - наука, но к ней нужен ещё и характер.
Ещё одно маленькое добавление - специально для молодых.И сейчас не все вы обладаете здоровьем. У большинства из них никакой болезни, кроме детринированности. Не забывайте: движение, зелёная пища, закаливание и время для сна - действительно необходимы.
Н.Амосов, "Раздумья о здоровье"

Я тоже так считаю. Надо поговорить про то, как мы живём. Полносвтью согласна со словами академика.Например, про еду.Сейчас идёт Великий пост. Обязательно надо в него включиться: пища только вегатарианская,воздерживаться от переедания.Погода неустойчива, самочувствие - плохое.

Всемирный день здоровья

В апреле отмечается Всемирный день здоровья.
И мы поговорим, что необходимо ввести дамам в своё меню, чтобы надолго сохранить отличное здоровье, молодость, светлый ум и прекрасное настроение.
Без крайностей!
От того, что мы едим, во многом зависит и то, как мы себя чувствуем, как выглядим, а также, сколько лет проживём. Поэтому всегда перед тем, как положить что-то себе на тарелку, нужно хорошенько подумать, полезно это или нет.
Многие женщины, желая похудеть, перестают есть некоторые продукты, видя в них причину лишнего веса. Если речь идёт о жирном, сладком и мучном, они совершенно правы. Но иногда из меню исключается то, без чего невозможна полноценная работа организма. И в этом случае под угрозой оказывается женское здоровье.
6 принципов питания.
1. Разнообразное питание (преобладание растительной пищи)
2.Недельное меню должно включать продукты из 6 групп (крупы; фрукты; овощи; мясо, рыба, яйца; молочные продукты; сладости.
3.Каждый день нужно есть свежие фрукты, овощи ( не менее 500г.) и молочные продукты – не менее 300г.
4.Жирной пищи следует избегать.
5. Есть надо через каждые 3-4 часа.
6.Если решили похудеть, это нужно делать медленно и постепенно.

30 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

НАПИТКИ И ЯГОДЫ:
Зелёный чай, черника, клюква, шиповник.
ЗЛАКОВЫЕ:
Овсянка, зародыши пшеницы.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Сливочное масло, творог.
МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА:
Лосось, печень, белое мясо, яйца.
ФРУКТЫ:
Грейпфрут, яблоко, авокадо, гранат.
ЗЕЛЕНЬ И СПЕЦИИ:
Базилик, петрушка, карри, корица.
ОВОЩИ:
Брокколи, капуста белокочанная, помидоры, морковь, тыква, болгарский перец, красная фасоль, миндаль.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА:
Оливковое масло, льняное масло.

Наташа, очень рада видеть нас на сайте. Очень скучаю и жду встречи. И совет о здоровье: майонез и колбаса -ЯД, есть эти продукты нельзя никому.

Ленивые живут дольше

По материалам газеты "Комсомольская правда"
Знаменитый немецкий медик Петер Акст сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт укорачивают наш век.
"Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности - ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию", - убеждает Петер Акст.
Главные пожиратели жизненной энергии, по мнению Акста, это стресс, огорчение, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет прцессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь.
Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, мы становимся здоровее и выносливее.
- Так что же предлагает немецкий учёный Акст для долгой и счастливой жизни?
Лениво лежать всё время на печи?
Вовсе нет.
От ничегонеделания появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии.

Возьми на заметку
7 правил для здоровья и долголетия
Для крепкого здоровья достаточно:
- энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю; энергичная - до пульса 120 ударов в минуту;
- трижды в неделю упражнения на растяжку 10-15 минут;
- избегайте стрессов;
- не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес; день в неделю поститесь или голодайте;
- не экономьте на сне; подъём - не ранее 7.20 утра;
- любите тепло, солнечный свет;
- чаще бездельничайте.

Если ты себя плохо чувствуешь, измени питание.
Если все еще плохо, измени образ жизни.
Если и это не помогает, иди к врачу.
Гиппократ